Назад до списку статей

«Я п’ю, щоб заснути»: чому алкоголь — найгірший антидепресант

«Я п’ю, щоб заснути», «чарка знімає напругу», «без алкоголю не можу розслабитися» — так часто пояснюють своє вживання люди з тривогою та депресією. Алкоголь дійсно на короткий час притуплює тривогу та полегшує засипання за рахунок пригнічення нервової системи. Але вже через кілька годин спрацьовує віддача: сон стає поверхневим, тривога й пригніченість посилюються, і до ранку стан нерідко гірший, ніж ввечері. Виходить замкнений круг: чим більше п’єш «для полегшення», тим глибша депресія та безсоння.

У цій статті — чому алкоголь не лікує депресію, а посилює її, як влаштований цей порочний круг з точки зору нейробіології та що робити, якщо залежність і депресія йдуть пліч-о-пліч. Про лікуванні алкоголізму на тлі депресії в Одесі — на окремій сторінці.

Чому алкоголь приносить полегшення лише на годину

Алкоголь посилює дію гальмівного нейромедіатора ГАМК та пригнічує збудливий глутамат. В результаті настає седація: м’язи розслаблюються, тривога притуплюється, засипання дається легше. Суб’єктивно це сприймається як «розслаблення» та «хімічне щастя» — тому багато хто з депресією та тривогою тягнуться до чарки як до швидкого способу «вимкнути» переживання.

Але цей ефект короткий. Вже через кілька годин організм компенсує пригнічення: активність збудливих систем зростає, сон стає фрагментованим, фаза швидкого сну страждає. Вранці людина прокидається розбитою, тривожною та ще більш пригніченою. Щоб знову «погасити» цей стан, тягне випити — і круг замикається. З часом зростає толерантність: для того ж ефекту потрібна більша доза, а віддача та депресія посилюються. Алкоголь не відновлює порушений при депресії баланс нейромедіаторів (серотонін, норадреналін, дофамін), а ще більше його розхитує. Тому в довгостроковій перспективі він не антидепресант, а чинник, що поглиблює депресію та безсоння.

Алкоголь і депресія: нейробіологія замкненого круга

При депресії нерідко знижені рівень серотоніну та активність систем, пов’язаних із настроєм та сном. Алкоголь тимчасово підвищує дофамін і дає відчуття полегшення, але при регулярному вживанні:

• порушується вироблення та метаболізм серотоніну;
• виснажуються резерви дофаміну, що посилює ангедонию та млявість;
• страждає архітектоніка сну (менше глибокого сну, більше пробуджень);
• наростає тривога та депресія в періоди тверезості.

Чим довше людина «лікує» депресію алкоголем, тим сильніша залежність і тим важча депресивна симптоматика. Це типова картина подвійного діагнозу (супутній розлад настрою та алкогольна залежність): обидва стани потрібно лікувати паралельно — і залежність (детоксикація, протирецидивна терапія, реабілітація), і депресію (психотерапія, за потреби антидепресанти під контролем психіатра). Лише «кинути пити» при нелікованій депресії часто веде до зриву; лише «лікувати депресію», не чіпаючи алкоголь, — до прогресу залежності та поглиблення депресії.

«Я п’ю, щоб заснути»: що насправді відбувається зі сном

Алкоголь прискорює засипання, але погіршує якість сну: пригнічується швидкий сон (REM), сон стає поверхневим, пробуджень більше. У другій половині ночі, коли концентрація алкоголю в крові падає, нерідко настає «віддача» — раннє пробудження, серцебиття, тривога. Хронічне вживання веде до стійких порушень сну навіть у тверезі дні. Таким чином, алкоголь як «снотвірне» створює ілюзію вирішення проблеми і при цьому посилює саму проблему — безсоння та виснаження. Справжнє лікування безсоння та депресії — це нормалізація режиму, психотерапія та за потреби підібрані лікарем препарати (у т.ч. не алкоголь).

Подвійний діагноз: алкоголь і депресія — як лікувати

Обидва розлади впливають один на одного: нелікована депресія підштовхує до зриву, нелікована залежність поглиблює депресію. Тому в клініках, що працюють з подвійними діагнозами, нарколог та психіатр (або психотерапевт) діють у зв’язці.

FAQ: Алкоголь і депресія

Чому після алкоголю депресія сильніша?

Алкоголь тимчасово підвищує дофамін та притуплює тривогу, але при регулярному вживанні порушує баланс серотоніну та дофаміну, погіршує сон та посилює тривогу й пригніченість у періоди тверезості. Віддача після кожної дози накопичується — депресія поглиблюється.

Чи можна лікувати депресію, продовжуючи пити?

Ні. Алкоголь зводить нанівець ефект антидепресантів та психотерапії, порушує сон та настрій. Лікування депресії на тлі активного вживання неефективне. Спочатку стабілізація щодо залежності (детоксикація, відмова або скорочення), паралельно — лікування депресії.

«Я п’ю лише щоб заснути» — це вже залежність?

Якщо ви регулярно використовуєте алкоголь як снодійне і не можете заснути або «розслабитися» без нього — це ознака формується або вже сформованої залежності. Має сенс звернутися до нарколога для оцінки та за потреби скласти план зниження/відміни та лікування безсоння та настрою.

Де в Одесі лікують алкоголізм на тлі депресії?

В Одесі лікування подвійного діагнозу (алкогольна залежність та депресія) проводять наркологи та психіатри — у приватних клініках анонімно, без постановки на облік. Програма зазвичай включає детоксикацію (за потреби), підбір терапії депресії та протирецидивну підтримку.

Висновок

Алкоголь при депресії та безсонні дає короткочасне полегшення і створює ілюзію «антидепресанта» та «снотвірного», але насправді посилює депресію, порушує сон і веде до залежності. Розірвати замкнений круг можна лише комплексно: лікування і залежності, і депресії — за участю нарколога та психіатра (психотерапевта). Якщо ви ловите себе на думці «я п’ю, щоб заснути» або «без алкоголю не можу» — це вагома підстава звернутися по допомогу, а не продовжувати «лікуватися» чаркою.

В Одесі можна пройти консультацію нарколога та психіатра і за потреби розпочати лікування алкоголізму на тлі депресії анонімно.

Пам’ятайте: Стаття має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря. Діагностика та лікування депресії та залежності проводяться після очного огляду та за потреби обстеження.

2026-02-11